二日酔いでとにかく気持ち悪い…>_<…
そんな時でも、水分だけはしっかり補給しましょう！
二日酔いによる頭痛や吐き気の主な原因は、アルコールによって多量の水分が失われた結果の脱水症状が原因です。放っておくのは、非常に危険です。
二日酔いで気分が悪いと感じたら、すぐに水分補給をしてください。
今回は、二日酔いに効く飲み物として、
- スポーツドリンク
- 濃い目のお茶
- フルーツジュース
について解説しています。飲み会が続く時期は、買い置きしておくことをおすすめします！
二日酔いに効く飲み物①スポーツドリンク
二日酔い時の脱水症状対策として1番望ましいのは、スポーツドリンクです。熱中症対策と似ていますね。
スポーツドリンクは糖分と電解質が適度に含まれているので、ただの水と比べて体内への吸収速度が非常に速いです。
腸管内のブドウ糖(糖分)とナトリウム（電解質）は非常に速やかに吸収される性質があり、それらと共に水分も吸収されていくというのがその理由です。
また、糖質や電解質は飲酒によって体内から失われがちです。水分と共にそれらを補給できるスポーツドリンクは、スポーツ時だけでなく、二日酔いの時にも最適なドリンクと言えるわけです。
もっとも、それらの栄養素以上にまず必要なのは、とにかく水分です。スポーツドリンクが無ければ、お水でもお茶でもジュースでも何でもいいので、とにかくまずはたくさん飲んで下さい。
少し余裕がある方は、濃いめに淹れたお茶、グレープフルーツジュース、トマトジュースなどもオススメです。
二日酔いに効く飲み物②お茶
濃いめに淹れたお茶には、多量摂取のタンニンが含まれています。
タンニンはアセトアルデヒドを分解する働きがありますので、水分補給を兼ねてたくさん飲むと、不快感の軽減が期待できます。
お茶であれば、緑茶でも紅茶でもウーロン茶でもかまいません。どの種類のお茶にもタンニンは含まれています。
ちなみに、お茶にはカフェインが含まれているから水分補給にはふさわしくないのでは？と思う方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、アルコールによる脱水に比べれば、お茶に含まれるカフェインの利尿作用は大したことがないですし、尿として排出する時にアルコールも体外に排出されるので、代謝を促進するという意味で二日酔いには良い飲み物なのです。
二日酔いに効く飲み物③フルーツジュース
フルーツジュースと一言でくくりましたが、何のフルーツジュースかで効果も違ってくるので、少し詳しく掘り下げたいと思います。
グレープフルーツジュース
グレープフルーツジュースは、グレープフルーツに含まれるビタミンCや果糖がアルコール分解のお手伝いをしてくれます。
脱水症状や低血糖にも、すぐに効果が期待できます。辛い時はフルーツを食べるより、ジュースの方が摂取しやすくて楽ですね^_^
二日酔いになる予感がしたら、寝る前に飲んでおくと予防と軽減になります。次回以降、記憶が定かであれば、ぜひ飲んでから寝るようにしましょう^_^;
オレンジジュースやバナナジュース、アセロラジュースも同様の効果が期待できます。
トマトジュース
トマトジュースは、血中のアルコール濃度を下げてくれる働きがあります。
二日酔い対策にトマトジュースと聞くと、意外な気がするかもしれません。しかし実は、トマトジュースは悪酔い防止効果と二日酔い防止効果が高い飲み物です。
またグレープフルーツジュースと同じく、寝る前に飲むと高い予防効果を発揮してくれます。
野菜不足の解消に、トマトジュースを自宅に常備している方も多いのではないでしょうか？
「あっ、気分悪い（悪くなりそう）…>_<…」と気付いたら、急いでトマトジュースを飲みましょう！
まとめ
二日酔い対策は、とにかく水分補給から！
きちんと水分補給をしないと、例え薬やサプリを飲んでもきちんと効いてくれません。
少しでも早く不快感を軽減できるように、ゆっくり、少しずつ、たくさん、水分補給しましょう。
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