私たち人間が人生の１／３の時間を費やすもの、それが睡眠です。
睡眠の持つ意味はまだ解明途中ではありますが、脳と体の疲労やストレスを取り除いたり、脳が1日の情報を整理したり、ホルモンを分泌して身体の成長や再生を促進したり、といった働きはすでに確認されています。
まさに健やかに生きていくためには欠かせない睡眠ですが、日本人の実に10人に4人に不眠症の疑いがあるという調査データも出てきています。
ライフスタイルが多様化し、ストレスフルな現代社会を生き抜くためには、睡眠の質を高めるための対策をしっかりと行うことが欠かせなくなってきています。
私自身、20代の頃には仕事の忙しさとストレスから不眠症となった時期がありました。そこで得た体験や教訓をもとに、質の良い睡眠を取るために必要な情報をまとめていきたいと思います。
