小顔マッサージはやり方を間違えると逆効果!自宅でできる正しい方法は?

私は鍼灸師なので普段の施術で美容鍼を行うことも多いのですが、中には鍼が怖かったり内出血等のリスクを考えると美容鍼には二の足を踏んでしまう・・・というお客様も結構いらっしゃいます。

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そんな方たちには、美容鍼の代わりにいわゆる小顔マッサージ的な手技を行うことが良くあります。

そして、この小顔マッサージは鍼と違って自分でできるという点が大きな特徴です。

私自身、ちょっと前まで忙しさと運動不足からくる顔のむくみに悩まされていたこともあり、時間が取れる時にはなるべく自分で自分に小顔マッサージをしていました(忙しすぎて毎日は無理でしたが…^^;)

そんな感じで自分で・自宅でできるというメリットがある反面、やり方を間違えるとかえって逆効果となってしまう恐れもあるのが小顔マッサージの怖いところ。

今回は、そんな小顔マッサージについて、

  • 自宅でできる小顔マッサージの正しいやり方
  • 逆効果にならないための注意点

といった観点からまとめてみました。

1.小顔マッサージの正しいやり方
1-1.オイルを使った小顔になるハンドマッサージのやり方
1-2.クリームを使った小顔になるハンドマッサージのやり方
1-2-1.クリームの代わりにマッサージ用のオールインワンジェルという方法も
1-3.かっさを使った小顔マッサージのやり方

2.小顔マッサージが逆効果に?自宅で行う場合の注意点
2-1.力加減を強くし過ぎない
2-2.必ずリンパ管まで流す

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小顔マッサージの正しいやり方

小顔マッサージは、指の腹を滑らせるように、爪を立てずに優しく行うのが基本となります。

  • オイルを使った小顔マッサージ
  • クリームを使った小顔マッサージ
  • かっさを使った小顔マッサージ

と、小顔マッサージにはいくつかのパターンがあります。

順番に簡単なやり方をご紹介しますので、ぜひ気に入った方法を見つけてみてください!^^

オイルを使った小顔になるハンドマッサージのやり方

小顔マッサージは何もつけずに行うことも可能ですが、やはり指の滑りが悪くなり、摩擦で皮膚に負担がかかってしまうためおすすめしません。

何かしらの滑剤を使うのがおすすめなのですが、その一つがオイルです。

ホホバオイルなどの皮脂とほぼ同成分のオイルを使うと、肌に優しくマッサージ以外の効果も期待できますが、ローズ系ボディオイルやベビーオイルなど、自宅にあるお気に入りのオイルを使ってもOKです。

こちらの動画のやり方は、顔を直接マッサージするのではなく、顎下から耳の下、首、鎖骨の下のリンパの流れを良くすることに主眼を置いたやり方です。

小顔マッサージというと、とにかく顔をマッサージ!というイメージを持ちがちですが、まずは顔の老廃物が流れ出る経路(リンパ)の流れを良くしなければ意味がありません。

お風呂上りに行う顔部分のマッサージを効果的にするためにも、お風呂の中で行ってしまうのがおすすめです。

  1. ボディオイルとベビーオイルを手のひらで混ぜ合わせて、体温で温めます。
  2. 両手でデコルテから首筋を抱え込むような感じで、包み込むようにします。
  3. リンパに沿って、親指2本で顎骨の下部から耳の下までをなぞるような感じで10回程度行います。
  4. グーの手を作って親指のみを使い、耳の後ろの首筋を真下に向かって、鎖骨付近まで滑らせるように10回程度×左右をマッサージします。
  5. 人差し指をカギのようにして鎖骨の上を内側から外側、下から上に向かって10回×左右分滑らせます。
  6. 軽くグーにした両手の指を使って首全体を上から下へ、滑らせるように10回優しくマッサージします。この時、喉ぼとけを締め付けてしまわないように注意しましょう。

なるべく、入浴中の湯船の中で行ってしまいましょう。

オイルが苦手な方はボディソープに少しだけオイルを垂らして首~デコルテ部分のリンパマッサージを行うのもOK。

毎日続けるとリンパの流れが良くなって、小顔効果と鎖骨をきれいに見える効果が期待できます。


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クリームを使った小顔になるハンドマッサージのやり方

指を滑らせる滑剤に、クリームを使う方法です。

湯船の中でデコルテ~首の部分のリンパを流したら、お風呂上りに肌のお手入れを兼ねてフェイシャルマッサージを行います。

こちらは、有名な田中宥久子先生による、田中式造顔マッサージの参考動画です。

  1. マッサージする前に、クリームを巨峰大位に結構たっぷりと顔全体に塗ります。
  2. リンパの流れが良くなるように人差し指と中指、薬指の3本を使って耳の前の部分を指全体で押して少し圧力をかけ、そのまま指をまっすぐ首の下まで滑らせて、リンパを流します。
  3. 両手の三本指で額を押さえて、そのまま顔の両側を滑らせて首筋まで流します。
  4. 中指でまぶたの目頭から目じりを通ってこめかみまでと、目頭から目の下を通ってこめかみまでをマッサージします。目の周りの骨が出ている部分をマッサージするのがポイントで、このとき、眼球には触れないように気を付けます。
  5. 口の周りは、3本指の全体を使って唇の真下から大きめの円を描くように、鼻の下までを左右半周ずつさせます。
  6. 小鼻の横を、中指を使って八の字を描くようにマッサージをして、鼻筋全体も行いそのまま首筋まで流します。
  7. 指を3本顎に置き、口角を通り小鼻を通って目頭まで行ったら、首筋までリンパを流します。
  8. 顎の中央から目頭、横に滑らせて首筋までを左右交互にマッサージします。
  9. 両肘を真横に張るようにして、左右両方の三本指で鼻の横部分に両側から強めに圧力をかけながら、横に滑らせて耳の前から首筋まで流します。
  10. 両手の親指の根本を使って、顎から頬骨に沿ってゆっくり耳前に引き首筋まで流します。
  11. 同じように親指の根元を使って、口角の横から頬骨までゆっくり持ち上げて流します。
  12. 片手の親指の付け根を顎骨から耳まで流すのを左右行います。
  13. 手を立てた状態にして、親指だけ顎の下に入れて手のひら全体を使って、鼻からフェイスライン外側まで隙間が空かないように流します。
  14. 最後に額の真ん中からフェイスラインを通って、首筋まで流します。

少しボリュームがありますが、時間がある時は全ての工程を3回ずつ行うのが理想です。

マッサージクリームは値段がピンキリですが、肌にすり込む感じになりますので、あまり安いものは避けた方が無難です。

SK-Ⅱなどからも顔用のマッサージクリームは発売されています。


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クリームの代わりにマッサージ用のオールインワンジェルという方法も

マッサージクリームの代わりに、マッサージ用のオールインワンジェルを使用するのもOK。

例えば、シミウスは医薬部外品のシミ対策・美白マッサージジェルなので、美白と小顔マッサージの効果を同時に得たい方向けですね。

オールインワンジェルタイプなのでスキンケアアイテムがこれ一つで済むため、コスパにも優れています。

美白マッサージジェルSimius公式HP

かっさを使った小顔マッサージのやり方

かっさは、小顔マッサージのツールとして数年前にかなり流行りましたよね。

かっさを使う場合も、摩擦を防ぐために滑剤であるクリームなどを使用するようにしましょう。

基本的にかっさを使ったマッサージは、かっさの色んなカーブを使って、自分のフェイスラインに合う部分を滑らせていく要領です。

分かりやすい動画はこちらから。

  1. お風呂上りのスキンケアをしていない状態で、かっさの丸くなっている部分を頭皮に当てて、揺らすように前から後ろにマッサージします。
  2. 首にクリームをつけて、横のへこんでいる部分を使って耳の後ろのリンパを流します。肌が赤くなることがありますが、血の巡りが悪い部分程赤くなり、毎日使うと、血の循環が良くなるので赤くなりにくくなります。
  3. 首の両側部分も、上から下へリンパを流すようにかっさを動かします。
  4. かっさのへこんでいる部分を使って、鼻筋から耳前までを片側10回マッサージします。
  5. 丸い部分で、目もとのくぼみを10回撫でるようにマッサージします。特に目元は皮膚が薄いので、力が入り過ぎないように注意しましょう。また眼球を傷めないように、触れないようにしましょう。
  6. こめかみから目じりの下までをへこんでいる部分で行い、次におでこを引き上げます。
  7. フェイスラインをハートの丸い部分2つを使って中央から耳元まで引き上げます。
  8. すべて終わったら、耳下からリンパを流して、最後に鎖骨部分もマッサージします。

動画内でも説明がありますが、優しく動かすだけで顔の血色が良くなってポカポカし、赤みを帯びてきます。

逆に、効果を焦って強く行ってしまうと逆効果にもなりかねませんので、力加減には本当に注意してください。

トータル1分でできるので、忙しい方でも継続しやすいのではないでしょうか^^

マンネリ化を防ぐために、先にご紹介したクリームを使ったハンドマッサージの日、かっさの日、という感じでローテーションするのも良いですね。

マッサージ用のクリームやジェルは、同じものを使用可能です。


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小顔マッサージが逆効果に?自宅で行う場合の注意点

どのやり方を行う場合でも、自宅で・自分でフェイシャルマッサージをする際に気を付けたいことは、

  • 力加減を強くし過ぎない
  • 必ずリンパ管まで流す

という2点です。

力加減を強くし過ぎない

慣れていないとついつい力が入ってしまいがちですが、肌への強すぎる圧力は、

  • あざ(内出血)
  • 肌荒れ

などの原因になることがあります。

そもそもクリームやオイルをつけて行うのは、マッサージによる摩擦を減して肌に負担をかけないためです。せっかくそういった配慮をしているのに、加える力が強くなりすぎてしまっては元も子もありません。

特に目元は皮膚がとても薄く、毛細血管が張り巡らされた状態ですから、内出血が非常に起こりやすいです。また、構造的に手元が狂いやすい部位でもあるため、眼球を強く押して傷つけてしまわぬように注意しましょう。

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また、顔だけでなく首筋のリンパを流す際にも、喉ぼとけを強く押してしまわないように気を付けてください。

必ずリンパ管まで流す

小顔マッサージを行う際は、必ずリンパ管まで流すようにしましょう。

むくんだ顔は、老廃物がうまく流れずに蓄積した状態になっていますので、リンパを流して老廃物を排除することで、ニキビや肌荒れの改善に役立つ場合もあります。(ニキビ専門のフェイシャルエステでもリンパマッサージが取り入れられているくらいです)

逆にマッサージしただけでリンパをしっかり流さないと、老廃物がいつまでも蓄積したままになってしまいます。

これではむくみが取れずに小顔効果が得られませんし、老廃物の悪影響でニキビ体質がなかなか治りません。

マッサージのコツは鼻が中心だとしたら、必ず中心から外側に向かって流すこと。そして、最後に首筋を通ってデコルテまで流すというのが基本です。

まとめ

今回は自宅で自分で行う方法を紹介しましたが、いまいちやり方が分からない場合は百貨店の化粧品コーナーで美容部員さんにアドバイスをもらいながらやってもらうのも、かなりおすすめの方法ですよ^^

エステサロンのフェイシャルエステお試しなどがあれば、体験してみるのもよいですね。ただし、ただ「気持ちいい~」で終わるのではなく、プロの手による肌への圧力加減などをしっかり覚えて帰るようにしましょう。

一度、基本を覚えてしまえば、いろんなフェイスマッサージを覚えるのも楽になります。

リンパ管についてよく分からない方は、全身のリンパの流れの構造を本などで確認してみるのもおすすめ。そうすれば、どこへ向かってマッサージしていけば良いのか、理解できるようになります。

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