厚生労働省など国が摂取を推奨していることもあり、妊活中の方・妊娠中の方・授乳中の方の間で葉酸サプリが人気です。
それに伴って、数多くの葉酸サプリが色々なメーカーから発売されています。
正直、どれを選んでいいか迷ってしまいますよね・・・(^^;
今回は、数ある葉酸サプリの中から以下の人気商品を選び、それらを比較してみました！
- ベルタ葉酸サプリ
- PolePole葉酸マルチサプリ
- 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
- パティ葉酸サプリ
- ベジママ
- 美的ヌーボプレミアム
- オーガニックレーベルの葉酸
葉酸サプリを選ぶ際に、どんな点に気を付けて比較するべきかもまとめていますので、参考にしていただければと思います。
ぜひ、ご自身に合った葉酸サプリを見つけてくださいね。
葉酸サプリのおすすめ人気商品を比較！判断基準は？
まず最初に、7つの商品の比較表をご覧ください。
（クリック・タップで拡大します）
いくつかの比較項目がありますが、なぜこれらの項目が重要なのかを最初に整理しておきたいと思います。
ちなみに順位はおすすめの順番で、比較表の中で赤くなっている部分が評価の減点対象となります。
価格
葉酸が必要な期間は、妊娠前～妊娠中～授乳中とかなり長い期間にわたります。
品質にこだわった商品ほど価格が高くなるのは致し方ありませんが、続けられないほど効果であっては意味がありません。
品質と価格のバランスを考えると、一月あたり4,000円以内というのが一つの目安になるのではないでしょうか。
葉酸含有量と葉酸の種類
厚生労働省が推奨しているサプリメントからの葉酸摂取量は、400μgです。
一見すると、今回比較したすべての葉酸サプリはこの基準をクリアしているように見えますが、実はもう一つ重要なポイントがあります。
それは、国が推奨している葉酸は天然葉酸ではなく、合成葉酸ということです。
- 天然葉酸：ポリグルタミン酸型
- 合成葉酸：モノグルタミン酸型
ひと言で葉酸と言っても上記のような違いがあり、このうち効果が報告され厚生労働省が摂取を推奨しているのは今のところ合成葉酸だけになっています。
それを受けて、現在発売されている葉酸サプリメントのほとんどは合成葉酸を使用しています。その中で唯一、天然葉酸を配合しているのがオーガニックレーベルの葉酸です。
天然という響きには魅力がありますが、エビデンスに基づく効果を期待するなら合成葉酸配合の商品を選ぶべきだと思っていますので、おすすめ順位にも反映させています。
葉酸以外のビタミン・ミネラル含有量
妊娠期・授乳期には、葉酸以外にも以下のビタミン・ミネラルをより多く摂ることが推奨されています。
- ビタミンB12
- ビタミンB6
- 鉄分
- カルシウム
ビタミンB12は葉酸と共に赤血球を作るために働く成分ですので、葉酸を摂る時には欠かせません。
ビタミンB6の欠乏は妊娠中のつわりの悪化や妊娠中毒症に発展する恐れがあります。
ただし、ビタミンB6には45mg/日という上限も定められていて、これを超えると過剰摂取となり、感覚神経障害や男性の場合は精子の減少といったリスクに発展してしまいます。
鉄分は血液を作る材料です。
妊娠中はおなかの赤ちゃんの発育のために多くの鉄分が必要とされますので、特に妊娠中・後期はサプリメントから15mg以上の摂取が推奨されています。
カルシウムも、おなかの赤ちゃんの骨の形成に必要な成分です。
日本人女性はもともとカルシウムの摂取量が不足気味のため、サプリメントから250mg以上の摂取が推奨されています。
着色料・保存料・香料
添加物のすべてが悪者というわけではありません。
実際に、厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型の葉酸も大きなくくりでは添加物の一種に分類されます。
ですが、着色料や保存料、香料といった栄養素の機能とは関係ないものに関しては、赤ちゃんのことを考えると無添加にこだわるべきだと思います。
その分、金額に反映される点は否めませんが、コンビニやドラッグストアで購入できる、価格が極端に安い商品にはそれなりの理由があるということは頭の片隅に入れておくべきです。
飲みやすさ
葉酸サプリが飲みやすいかどうかというのも、実は重要なポイントです。
特に葉酸を必要とする妊娠初期は、ちょうどつわりがきつい時期と重なってしまいます。
飲みにくい大きさであったり匂いがきついと、飲むのが苦痛になり、最悪飲むのを辞めてしまうということにもなりかねません。
品質にこだわった葉酸サプリは決して安価ではありませんので、飲み続けやすいというのはとても重要な用件です。
放射能検査
原発の事故以来、サプリメントに放射能検査の実施の有無を明記するメーカーが増えてきました。
細胞分裂が盛んな胎児は放射能の影響を多大に受けますので、万が一のリスクを減らすためにも放射能検査がしっかりとされている商品を選びましょう。
以上の点を踏まえて、もう一度７つの葉酸サプリの比較表をご覧ください。
（クリック・タップで拡大します）
ここからは、おすすめ順位ごとに各葉酸サプリについて触れていきたいと思います。
おすすめ第1位！ベルタ葉酸サプリ
葉酸サプリの中で、今回のチェック項目すべてを満たしているのがベルタ葉酸サプリです。
発売自体は比較的遅く葉酸サプリとしては後発組ですが、その分、他社の葉酸サプリに対する消費者の不満点を解消する形で作られていますね。
1点だけ難点を上げるとすれば、ビタミンB12の含有量の記載がない点くらいです。
とはいえ、ビタミンB12には摂取上限は定められていませんし、配合されていることは確かですので、許容範囲かなという印象です。
葉酸以外の栄養素、特に鉄分やカルシウムは妊娠中・後期～授乳中に特に必要になってくる成分なので、ここが少ないと別途補う必要が出てきてしまいますが、ベルタ酵素サプリには適切な量が配合されています。
その意味で、妊娠前から授乳中までに必要とするすべての成分をベルタ葉酸サプリだけで補えるというはとても魅力的だと思います。
- 葉酸だけでなく、妊娠前後に必要な栄養素をしっかりと摂りたい方
- 妊活中・妊娠中・授乳中で葉酸サプリを変えたくない方
- 値段も手ごろで高品質な葉酸サプリを探している方
- どの葉酸サプリを選んでいいか迷ってしまっている方
こんな方たちには、ベルタ葉酸サプリが最もおすすめです。
おすすめ第2位！PolePole葉酸マルチサプリ
PolePole葉酸マルチサプリも、基本的にはベルタ葉酸サプリに負けない高品質な葉酸サプリと言えます。
特に、ベルタ葉酸サプリで公開されていないビタミンB12の配合量もしっかりと明記されている点は安心感につながります。
また、PolePole葉酸マルチサプリのHPを見ると、全成分の配合量だけでなく、なぜその成分を配合したのかという理由まで詳細に説明されています。
この点も、成分に敏感な消費者のことをしっかりと考えてくれているなという安心感につながりますよね。
ただ、1点惜しいのは、鉄の配合量が10mgと少ないことです。
日本人女性の平均的な鉄の摂取量は約6mgですが、妊娠中後期には21mgの鉄が必要と言われています。その差は15mgですから、サプリメントにも本来15ｍg分の鉄が欲しいです。
妊娠中後期の方がPolePole葉酸マルチサプリを飲む場合は、鉄分を食事からしっかり摂取することを意識する必要がありますね。
それ以外は、ほぼ完ぺきな葉酸サプリメントです。
- 配合されている栄養素の成分量をきちんと把握したい
- 美容目的ではなく、妊娠前後に特化した栄養素を補いたい
- 鉄分は食事から補う自信がある
こんな方たちには、PolePole葉酸マルチサプリが最適です。
おすすめ第3位！女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
女性100人の声から生まれた葉酸サプリの利点は、なんといっても税込み価格で1か月分が1,944円という金額設定でしょう。
今回比較した葉酸サプリメントの中では群を抜いてリーズナブルな価格設定です。
「最低これくらいの期間は購入してくださいね」という縛りがある定期購入ではないのにもかかわらずこの金額です（3個・6個のまとめ買いはさらに割引があります）。
これって結構大きいですよね。
それでいて、合成葉酸がきちんと配合されています（公式ページの合成葉酸と天然葉酸の説明はとても分かりやすいですね）。
気になる点は、ビタミンB12とビタミンB6の配合量が記載されていない点と、妊娠中後期の時期に摂取することを考えた場合に鉄分・カルシウムの量がやや少ないことです。
また、添加物の使用も明記されています。
ただし、添加物に関しては、公式ページ上に「厚生労働省からも安全性が確認された食品添加物だけを基準に従って使用しています。身体に悪影響を及ぼすものではありません。」という記載がある様に、妊婦にとって危険なものは使用されていません。
- 高品質の葉酸を可能な限りリーズナブルに摂りたい方
- 鉄分・カルシウムの不足分は食事で補える方
- 安全な添加物であれば許容できる方
上記のような希望がある方には、女性100人の声から生まれた葉酸サプリが一番合っています。
ちなみに、妊娠中の鉄分・カルシウムの不足分と添加物が気になる場合、妊娠が確認できるまではリーズナブルな女性100人の声から生まれた葉酸サプリを利用し、妊娠の確認後にベルタ葉酸サプリに切り替えるというのも賢い選択だと思います。
おすすめ第4位！パティ葉酸サプリ
パティ葉酸サプリの利点は、原材料の野菜の国産と無農薬にまでこだわっている点です。
ビタミンB12とビタミンB6の配合量記載がないのとカルシウムの量がやや少ないのが気になりますが、鉄分は15mgとしっかり配合されています。
また、粒を固める際にも野菜を使用するという無添加へのこだわりも素晴らしいです。
ですがその分、匂いがかなりきついです。
この部分を割り切れるかどうかがポイントだと思います。
- 原材料の野菜の産地や無農薬にこだわりたい方
- 多少匂いがあっても無添加無農薬にこだわりたい方
こういった点にこだわりがある方は、バティ葉酸サプリを選択しましょう。
第5位！ベジママ
妊娠中というよりも、妊活中にぴったりの成分構成なのがベジママです。
その理由は、葉酸の働きを助けるビタミンB12とビタミンB6がしっかりと配合されている反面、鉄分とカルシウムが配合されていないからです。
妊娠中に必要な栄養素全体をフォローするというよりも、「葉酸」と葉酸の働きに関わりのある栄養素に特化したサプリメントという印象を受けます。
鉄分、カルシウムは、きちんとした食事がとれていれば妊娠前にはそこまで必要ではありませんので、葉酸に特化したベジママで十分と言ってもいいと思います。
ネックは値段で、初回購入価格は2,970円とリーズナブルですが、通常価格が5,994円と、非常に高額になってしまいます。
もし2,970円でずっと購入できるのであれば、妊娠するまではベジママという選択肢もありだと思いますが、5,994円という金額ではわざわざベジママにする理由がありません。
他の上位順位の葉酸サプリを選択した方がよいというのが私の考えです。
第6位！美的ヌーボプレミアム
美的ヌーボプレミアムは、東尾理子さんが自身の妊活時に利用していることを公表したことから、非常に人気が出た商品です。
葉酸ブームに火をつけた商品と言っても過言ではないと思いますが、おすすめできない大きな問題が実はあります。
それは、ビタミンB6の含有量です。
美的ヌーボプレミアム、ビタミンB6が100mgも配合されています。
しかし、厚生労働省が定めたビタミンB6の摂取上限は45mgと、実に倍以上の過剰摂取になってしまいます。
ビタミンB6の過剰摂取は感覚神経障害などのリスクを高めますので、この点は非常に残念です。
また、DHAやEPAが配合されるなど、他の葉酸サプリと比較して贅沢な配合成分になっていますが、その分価格にも反映され、定期コースでも6,912円という高額設定になってしまっています。
その点からも、他の4,000円以内の葉酸サプリを選択することをおすすめします。
第7位！オーガニックレーベルの葉酸
オーガニックレーベルの葉酸をおススメしない理由は2点です。
- 103種類の原材料の中に妊娠時に摂取すべきでない成分が含まれている
- モノグルタミン酸型の葉酸が摂取できない
葉酸のタイプに関しては、仮にモノグルタミン酸型が摂取できなかったとしても、単に葉酸の吸収率が不足するだけで身体に害になるというわけではありません。
（サプリで摂る意味はなくなりますが）
ですが、妊娠時に摂取すべきでない成分は、例え影響がほぼないくらい少量であったとしても摂りたくはないですよね。
100％無添加であったり、多くの原材料を使用している点など、妊娠を考えていない通常時に飲むサプリメントとしては優れていると思います。
ですが、皮肉にも妊娠前後というタイミングには避けた方がいいのでは…？というのが正直な感想になります。
まとめ
以上、7つの人気葉酸サプリメントを比較してみました。
おすすめ度をランキング形式にしましたが、上位陣に関しては利用する側がどんな点にこだわりがあるかで選ぶ商品が変わってくると思います。
その意味では、1位~4位まではある意味同列と言ってもいいかもしれません。
もう一度ご自身がどの点にこだわりを持っているのかを再確認し、あなたにとってベストな葉酸サプリを選んでいただければ幸いです。
