毎日暑い日が続くと、何だか食欲が無くなって来ますよね？
この時期は、大人だけでなく、子供達も食欲が低下している場合が多いです。
暑くてダルくて何も食べないで学校に行こうとする子供もいるようですが、子供が何も食べないで学校に行くと、身体の成長や脳の活性化に悪影響が及ぶ場合もあります。
食欲があまり無くても食べられる、または食べてくれるご飯を探しましょう。
子供の食欲不振は夏バテのサイン？
夏バテの症状の一つに、食欲不振があります。
胃腸の機能が低下して、食欲が無くなり、ご飯があまり食べられなくなってしまうと栄養不足になりますよね。そしてさらに夏バテが進行してしまう・・・。
これが夏バテの悪循環です。
もし、子供さんが夏バテしているのかも知れないと思ったら、今作った食事を無理に食べさせるような事はしないようにしましょう。
いつもと同じような食事を無理に食べさせた場合、機能が低下した胃腸にさらに負担がかかり、逆にもっと調子が悪くなる可能性の方が大きいからです。
ただ、だからといって何も食べさせないのも悪循環ですので、何も食べたくないと言う場合でも何か口に入れてから学校に生かせる様にしましょう。
牛乳や豆乳、冷製スープなどを飲ませるだけでもだいぶ違うので、必ず胃に何か入れる様にしてから通学させましょうね。
子供の夏バテを解消する食事
大人の場合は、エネルギー代謝に必要なビタミンミネラルを～～など、頭で理解して食事ができますが、子供の場合はなかなかそうはいきません。
もし、「食欲が無くても好きなものなら食べられる」といった場合は、好きな物を食べさせる様にしてください。
お肉が好きならお肉を食べさせるようにしましょう。ただ、野菜もちゃんと食べる様に勧めて下さいね(^^;
ただし、お肉は胃に重たいので、無理にたくさん食べさせたりするのはＮＧです。
食欲がない時はシリアルがおすすめ
もし、「食欲が無くて好きなものも食べられない」といった場合は、シリアルがお勧めです。
コーンフレークやグラノーラなどのシリアルは子供が好きな味に仕上がっていますし、食欲が無くても食べやすいです。
ケロッグなどから出ているチョコ味で形が変わっているモノや、カルビーから発売されている栄養バランスに優れたグラノーラ系まで様々な種類がありますが、どれも製造過程でビタミン・ミネラル成分を付加しているので、食欲が無く栄養補給がしっかり出来ていない場合に効果的です。
さらに、基本的に牛乳をかけて食べるので、シリアルそのものの栄養とダブルでバランスの優れた食事になります。子供の夏バテの解消の大きな味方ですよ(^^)
夏バテ解消のためのお弁当のおかずは？
お弁当を持参しなければならない学校に通っていたり、またお弁当を持っていく行事がある時などは、あまり胃に重くないお弁当を用意してあげる必要があります。
おすすめは、お弁当箱のお弁当をしばらくやめて、おにぎりと飲み物という組み合わせです。
その場合のおにぎりの具材は、サッパリとしていて疲労回復の効果も高い梅干しや、アミノ酸たっぷりの昆布などがお勧めです。
夏バテでも食欲があるなら丼ものや太巻きなどもおすすめ
また、夏バテ気味だけど食欲だけはある！という子供さんの場合は、おかずをご飯の上に乗せた丼もの方式のお弁当が効果的です。
豚キムチ弁当や生姜焼き弁当は、サラリーマンの間でも人気ですが、体育会系の男子にも大人気メニューの一つです。
女子に人気なのは、アボカドとハムとレタスのサンドイッチや太巻きです。アボカドには、たんぱく質以外の栄養素がすべて含まれている完全栄養果実なので、ハムと合わせる事により完全な食品になりますので、夏バテによる疲労回復に効果があります。
夏バテ対策のお弁当は、食欲が無い場合と食欲がある場合の２通りありますので、子供さんの症状などに合わせて色々作ってみてくださいね。
まとめ
夏バテの症状は人それぞれですが、バテて疲れた身体を癒すには、やはり食事がとても重要です。子供の食欲を観察しながら、その時にあったものを用意してあげるようにしましょう。
また、食事以外の夏バテ対策に関しては、こちらも参考にしてください。
⇒夏バテの症状のチェック方法から原因、予防と解消のための対策まで
夏バテのチェックや規則正しい生活が重要な点など、子供にもそのまま当てはまります(^^)
家族で夏バテ対策をして、暑い夏を乗り切りましょう！！
