現在、健康や美容、アンチエイジングに気を配る方たちの中で、水素水がブームになっています。一方で一昔前にブームになり、今でも売れ続けているのが酸素水。
昔ながらの酸素水と、今話題の水素水、この違いをしっかり理解できていますか？
今回は、酸素水と水素水について、
といった内容でまとめています。（各項目を直接クリック・タップでページ内の該当箇所にジャンプします）二つの違いをしっかりと理解して、ご自身に合った水を選んでくださいね！
酸素水と水素水の違いを比較①効果
まずは、酸素水と水素水の効果について、それぞれの特徴を比較していきたいと思います
酸素水の一番の効果はダイエット？血流改善によるデトックス
酸素水を愛用している方たちが一番実感しているのは、代謝が上がることによるダイエット効果のようです。
高濃度の酸素が含まれている水を飲むと、まず身体の血流が上がると言われています。
それによって、発汗などで老廃物の排出が促されるため、デトックス作用が高まるわけですね。
また、脂肪燃焼時には必ず酸素を必要としますので、酸素不足だとエネルギーを作る時にうまく脂肪を利用してくれません。
運動時などにしっかり脂肪を燃焼させたい場合は、水からも高濃度の酸素を補給することで代謝が高まり、脂肪燃焼効果も高まると言われています。
水素水もダイエットにも効果あり？活性酸素の除去でアンチエイジング
水素水を愛用者の中にも、ダイエットが目的！という方が多いようです。
ですが実は、水素水の一番の効果は身体の中の活性酸素を除去するアンチエイジング効果にあると言われています。
活性酸素とは、ひと言で言うと毒性の強い酸素のこと。
この活性酸素が、身体を酸化させ、様々な老化現象や病気を引き起こすと言われています。
水素水を飲むと、水素水に含まれる水素が活性酸素と結びつき、水に変化させて無害化してくれるんですね。
水素はあらゆる物質の中で一番小さな分子構造を持っているため、身体の隅々まで行きわたりやすく、全身の活性酸素を無害化することが証明されています。
ビタミンＣやポリフェノールなど、いわゆる抗酸化物質も同じような働きをしますが、水素の活性酸素除去能力は群を抜いていて、それらの数百倍もの効果があるんです。
ダイエットをはじめとする美容効果も、水素水の抗酸化力によるアンチエイジング効果の一つの現れということですね。
酸素水と水素水の違いを比較②飲むタイミング
酸素水と水素水の効果の違いを理解したところで、酸素水と水素水、それぞれの効果を高める飲み方・飲むタイミングについて比較してきたいと思います。
酸素水の飲み方 効果的な飲むタイミングは？
酸素水は代謝を上げて発汗や脂肪燃焼を促す効果がありますので、運動前や運動中、または入浴前や入浴中など、汗をかく前や汗をかいている最中といったタイミングで飲むのが一番効果的です。
また、身体の各部位が酸素不足になると、エネルギー生産がうまく行かなくなってしまいます。
疲労感を感じていたり、頭を使う機会などのタイミングで飲むことで、疲労回復や集中力のアップにつながると言われています。
水素水の飲み方 効果的な飲むタイミングは？
水素水は活性酸素を除去する働きがありますので、活性酸素が発生したタイミングで飲むのが効果的です。
活性酸素が発生しやすいタイミングの例をいくつか、以下に挙げます。
- 激しい運動
- 精神的なストレス
- 飲酒
- 喫煙
- 日焼け
- 食べ過ぎ
- 睡眠不足
上記のような、肉体的・精神的なストレスがかかった際に活性酸素は発生しやすいので、そういったストレスがかかったタイミングで水素水を飲むようにしましょう。
水素は体内に入るとすぐに使われますので、身体に負担のかかった直後でＯＫです。
運動に関しては、運動前・運動中のタイミングで酸素水を飲み、運動後のタイミングで水素水を飲むと完璧ですね（^^）
酸素水と水素水通販の選び方 濃度が最大のポイント
酸素水と水素水を購入する際、まとめ買いなら断然通販がお得＆楽ですよね。
店頭で買うより種類もかなり豊富に選べます。
ただ、種類が豊富な分、どんな酸素水・水素水を、どんな基準で選べばいいのか悩んでしまいますよね。
ここでは、酸素水・水素水の選び方について解説していきたいと思います。
酸素水と水素水は高濃度で飲みやすいのものを！
まず、酸素水にしても水素水にしても、重要なのは以下の二つのポイントです。
それに対する私の見解はこちらにまとめましたので、ご参考ください。
⇒高濃度水素水の本当の効果 容器と濃度の関係も重要！おすすめは？
逆に、いくら高濃度でも作るのが面倒な場合は継続しづらいので、結果的に効果を実感するのが難しくなってしまいます。
通販の場合、初回の購入時に割引になる商品が多いため、いくつか試してみるのがいいと思います。
その際は、 なるべく高濃度のものを試して、そもそも自分の身体に合っているか、効果を実感できるかを知る のがポイントです。
基本的には高濃度のものほど価格も高めになりますが、高濃度を試して効果を実感できないのであればそれより低い濃度のもので効果を実感できるはずはないですよね。
ですので、まずは酸素水・水素水自体が自分の体に合うものなのかを知るために高濃度のものを試し、効果を確認できてから値段の手ごろな低濃度のものと比べてみるのが賢いやり方だと思います。
特に水素水の場合、かなり多くの商品が発売されてきていますので、どれから試したらいいのか分からない場合は、この選び方の基準を参考にしてみてください。
通販で買える高濃度酸素水
ディーオーウォーターは、酸素濃度が３０倍の高濃度酸素水です。
酸素の分子レベルが小さいため、身体の隅々まで酸素が届きやすくなります。
通販で買える高濃度水素水
7.0ppmの高濃度水素水セブンウォーター
ただし、同じ7.0ppmですがセブンウォーターの方がリーズナブルなため、試す場合はセブンウォーターの方がハードルが低いです。実際、私も最初はアキュエラを利用していましたが、ランニングコストもセブンウォーターの方が安く済むので、今ではセブンウォーターを愛飲しています。
- セブンウォーター：初回セット6,300円（2回目以降6,400円）
セブンウォーターは定期購入にすることで初回6,300円になりますが（定価は6,900円）、いつでも解約・休止が可能なので実質的には初回セットだけを試すことも可能です。
セブンウォーターもアキュエラも、手間をかけてでも腰を据えて高濃度水素水を飲むぞ！という方向けの商品です。どうせ水素水を試すなら最大の効果のものを試したいという場合は、ぜひチャレンジしてみてください。
コップに注いだ時に水素の気泡が目に見えるなど、視覚的にも水素の存在を確認することができます。
また、作ってみると分かりますが、水素が発生すると内側からペットボトルが押されてカチコチになるので、そこからも内側から水素が発生していることが実感できます。
高濃度にこだわりたいけど作るのは面倒という場合はサプリという選択肢も
習慣になってしまえばそこまで面倒ではないのですが、
- やはり面倒でなかなか続かない
- そもそも500mlも飲むのがきつい
- できれば持ち運びをしたい
という方の場合は、水素水ではなく水素サプリを利用してしまうというのも一つの方法だと思います。
今は水素サプリも高濃度のものが発売されているので、水ではなくサプリタイプの方が続けやすいという方は、こちらを試してみてください。
まとめ
私たちが生きていくために水分補給はなくてはならないものですが、どんな水を選ぶかがプラスαの効果を生んでくれます。
酸素水・水素水のそれぞれの特徴を理解して、自分に合うものをベストなタイミングで飲むようにしましょうね！
