免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザなどのウィルス感染や食中毒などの細菌感染を起こしやすくなります。
要は、病気に対する身体の抵抗力が落ちてしまっている状態ということですね。
今回は、この免疫力の低下について
- 免疫力が低下してしまう原因は何なのか
- 免疫力が低下するとどんな症状が出るのか
- 免疫力が低下しているかどうかのチェック方法
といった点からまとめました。
免疫力低下の原因は？
まず、どんな原因によって免疫力は低下するのでしょうか？
該当する項目を、順番に掘り下げていきたいと思います。
加齢
まず、一つ目の要因の「加齢」ですが、一般的に免疫力のピークは20歳前後だと言われています。
その後は加齢とともに下降の一途をたどり、40歳でピーク時の約５０％、70歳ではピーク時の１０％にまで低下します。
色々な病気が顔を出すのも40代からが圧倒的に多いですし、インフルエンザなどの流行で命を落とすのは70歳以上の高齢者が多数です。
食生活
「食生活」に関しては、栄養バランスはもちろんのこと、食べ過ぎや加工食品や添加物の氾濫など、現代社会ならではの要因も多いです。
まずはきちんとバランスのとれた食事で基盤を作り、そのうえで免疫力を高める食材やサプリメントを利用しましょう。
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TVCMでも話題のR-1乳酸菌
注目のR-1乳酸菌と免疫力の関係についてはこちらでまとめています。
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インフルエンザの感染防御が確認された乳酸菌HK L-137
サプリが無いというR-1乳酸菌の弱点を埋めてくれるのがラクトプランです。
含まれる乳酸菌HK L-137は、インフルエンザに対する感染防御作用も認められるほど強い免疫活性力を持ちます。
関連記事⇒ラクトプランは免疫力強化型の乳酸菌サプリ！効果と生の口コミ情報
ラクトフェリンは免疫力を含めた総合力が高い
ムズムズする季節には、花粉症・アレルギーの改善効果が確認されたフェカリス菌と、免疫力向上をはじめ総合力に優れたラクトフェリンが配合された、ラクトフェリン＋乳酸菌が便利です。
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ストレス
「ストレス」による自律神経系やホルモン系への悪影響は、免疫系にも大きな影響を与えます。病は気からと言いますが、この言葉はまさにこの状態を言い当てていますよね。
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冷え
身体が「冷える」と、免疫を司る白血球の働きが低下します。
特に筋肉量の少ない女性は冷えやすい傾向にありますので、注意が必要です。
環境破壊
最後に「環境破壊」です。人類は、便利な生活と引き換えに土壌や河川、大気や海を汚染してきました。
また、化学物質は年々増加しており、それらを間接的に摂取することで、免疫力は低下してしまいます。
以上、大きく５つに分けて免疫力を低下させる原因を挙げてきましたが、年齢と環境破壊以外の要素については私たちの意識次第で改善が可能です。
しっかり取り組んでいきたいですね。
免疫力が低下した時の症状は？どんな病気にかかりやすい？
実際に私たちの免疫力が低下した場合、どのような病気になりやすく、どのような症状が出るのでしょうか？
身体の抵抗力が下がってしまっているわけですから、基本的にどんな病気にもかかりやすいのですが、特に以下に挙げる病気や症状は免疫力と関わりが深いものたちです。
- 風邪やインフルエンザなどの感染症
- 食中毒
- ガン（悪性腫瘍）
- リンパ性白血病
- 腎臓病
- 心臓病
- 肝炎
- 糖尿病
- 口内炎
- ヘルペス
- 慢性疲労症候群
ガン（悪性腫瘍）の様な重篤なものから、口内炎や風邪といった身近なものまで様々です。
病気にならないために、免疫力がいかに大切かが分かりますね。
免疫力低下サインのチェック方法
免疫力の低下が原因で重い病気になってしまう前に、免疫力低下のサインや兆候を察知して早めに対処をしましょう。
免疫力が低下してきた時に出やすいサインやチェックすべき項目は以下の通りです。
- 肌が荒れる
- 口内炎ができる
- ヘルペスができる
- 疲れが抜けない
- 身体が冷える
- 風邪を引きやすく、治りにくい
- 傷の治りが遅い
- 便秘がち、あるいはおなかを壊しやすい
当てはまる項目が多いほど、免疫力が低下している可能性が高いです。
（先ほどの病気や症状のうち、比較的症状が軽い口内炎やヘルペスも含めました）
毎日の生活が最初に挙げた免疫力が低下する原因に当てはまっていないか振り返り、免疫力を高めるための工夫をしましょう。
まとめ
免疫力の低下は万病のもとです。
それでいて、体重のように数値で測れるものではありません。
毎日の生活の中で免疫力低下のサインが出ていないか、免疫力低下の原因になるような生活になっていないか、しっかり意識する必要があります。
いつまでも健康でいるために、免疫力を意識した生活を送りたいですね！(^^)
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