肥満解消やダイエットを目的で漢方薬の防風通聖散が人気ですが、「痩せた！」という声がある一方で、
- 防風通聖散を飲んでいるのに痩せない！
- 防風通聖散は効果なし！
と言った口コミを目にするのも事実です。
医薬品である防風通聖散を飲んでいるのに効果を実感できないのには、それなりに理由があります。
今回はその理由について掘り下げ、防風通聖散の効果を100％実感するために気を付けたいポイントをまとめてみました。
現在防風通聖散を飲んでいるけど効果をいまいち感じられない、これから防風通聖散を始めてみたい、という方は、ぜひチェックしてみてください。
1.その防風通聖散は満了処方？
1-1.病院で処方される医療用のツムラ62番は満了処方
1-2.漢方薬である防風通聖散は生薬の組み合わせで構成されている
2.防風通聖散が効く体質と効かない体質
2-1.防風通聖散が効きやすい体質
2-2.防風通聖散が効きにくい体質
3.防風通聖散を飲んでるからと安心して、食べる量が増えてない？
3-1.確かに防風通聖散は代謝を上げてくれるけど…
3-2.かといってストイックになりすぎる必要はない
3-3.食べ過ぎを防ぐためにゆっくり食べる
4.飲むタイミングは空腹時？
4-1.食前や食感に飲み忘れた場合は？
5.ほんの少しの運動を！
5-1.防風通聖散の脂肪燃焼効果を最大限に生かす
1.その防風通聖散は満了処方？
満量処方とは、
- 医療用漢方薬に含まれる生薬の量と同じ配合量を使っている
という意味です。
一般的に、市販の漢方薬は医療用漢方薬の1/2もしくは2/3の生薬量しか含まれていない場合が多いです。使用されている生薬の配合比率は各メーカーで変わりはありませんが、単純に有効成分の絶対量が少ないのです。
有効成分の絶対量が少ないということは、必然的に効き目は弱まります。（同時に副作用リスクも減少します）
防風通聖散を飲んでいるけど効果が感じられないのであれば、配合量を確認してみましょう。もし満量処方でなければ、満了処方の防風通聖散に置き換えて試してみるのがおすすめです。
病院で処方される医療用のツムラ62番は満了処方
満了処方・2/3処方などの基準元となるのが医療用の防風通聖散です。医療用の処方薬としての防風通聖散はツムラ62番が有名ですが、このツムラ62番も当然満了処方です。
ですので、市販の防風通聖散を選ぶ際は満了処方に対してどれくらいの割合となっているのかをチェックしましょう。通常は「満了処方」「2/3処方」などの記載があるので、そこで判断すると早いです。
漢方薬である防風通聖散は生薬の組み合わせで構成されている
西洋医学の薬の成分は精製された単体ですが、漢方は生薬の様々な有効成分が互いに作用し合って効果を発揮します。
具体的には
- 熱や炎症を冷ます生薬
- 便通を改善する生薬
- 不要な水分を取り除く生薬
- 血流を改善する生薬
などです。
生薬同士の配合は漢方の医学書に従っていて、その割合は満了処方でも2/3処方でも変わりません。
ただし使用される生薬の量が絶対的に変わってくるので、効果の実感がいまいちなら、まずは満了処方のものを試してみることをおすすめします。
関連記事⇒防風通聖散ツムラ６２は通販可能？病院で処方してもらうための条件は？
2.防風通聖散が効く体質と効きにくい体質
漢方薬は西洋医学の薬とは違い、効果の感じられるかどうかが体質ごとに異なります。ですので、この漢方薬は体が丈夫な人向け・体が弱い人向けなど、あらかじめ指定されています。
西洋医学の薬に慣れていると、病気の名前から漢方薬を選んでしまいがちです。しかし漢方薬は本来、飲む人の症状や体質（東洋医学的には、「証」という言い方をします）を考えて処方を決められます。
ですから、誰が飲んでも効果があるという訳ではありません。自分が防風通聖散に向いているタイプかどうかを、事前に確認しておく必要があります。
防風通聖散が効きやすい体質
では、防風通聖散はどんな体質の方に効果が期待できるのでしょうか。
基本的に防風通聖散は、「体力が充実しているの方」向けの漢方薬です。東洋医学や漢方の世界では、こういった方の体質を「実証」と呼んでいます。
症状として効果があるのは、
- 偏った食生活
- 食べすぎ
- 運動不足
- 腹部に皮下脂肪がたまった方
- 便秘
- むくみ
- 肥満症
などです。
防風通聖散が効きにくい体質
逆に、「虚証」と呼ばれる身体の虚弱な方や、胃腸の調子の悪い方に防風通聖散は向きません。むしろ、虚証や胃腸の弱い方が飲むと下痢などの副作用を起こす可能性もあるので注意です。
また、
- 汗をかきやすい
- 循環器系などの既往歴があって高血圧や心臓病、脳卒中
- 腎臓や排尿障害
- 甲状腺機能亢進症
食塩制限をされている
といった方にもおすすめできません。
3.防風通聖散を飲んでるからと安心して、食べる量が増えてない？
防風通聖散を飲んでいる安心感から、つい好きなものを好きなだけ食べてしまいがちですが、さすがにそれでは痩せにくくなります。
食べ過ぎや便秘、運動不足などでお腹に脂肪がついてしまった場合には、防風通聖散に加えてある程度節制した食生活を送る必要があります。
確かに防風通聖散は代謝を上げてくれるけど…
年齢を重ねると代謝が落ちて脂肪も古くなります。10代や20代前半だった若い頃のようには、なかなか痩せてくれません。
そういった加齢による代謝の落ち込みを、防風通聖散がカバーしてくれるのは確かです。
ですが、だからといって、暴飲暴食をしてもかまわないというわけではありません。
効果を確実に実感するためには、あくまで1日の必要摂取カロリーをオーバーしないように気を付けたうえで、防風通聖散を飲むようにしましょう。
そのためには
- 1日3食を腹八分目まで食べる
- 洋食や油物よりも和食を主体にする
- 間食はしない（しても低カロリーなもの）
- 食べすぎたり飲み過ぎた後は、翌日に食べる量を減らす
- ゆっくりよく噛んで食べて食べ過ぎを防止する
などの工夫が必要です。
かといってストイックになりすぎる必要はない
とはいえ私たちも人間なので、ダイエット中でも食べ過ぎてしまうことってありますよね。もし食べ過ぎた日があったとしても、1日で戻せなくなるわけではありません。
関連記事⇒食べ過ぎた次の日の体重は落ちやすい？おすすめの食事と運動
例えば3日を1セットとして考えて、「食べ過ぎた分は次の2日間でカバーする」という考え方なら精神的にも楽に取り組めると思います。
あまりストイックに考え過ぎると、何かのきっかけで挫折してドカ食いが止まらなくなってしまいます。飲み会や女子会などのお付き合いは我慢せずに、翌日の食生活で挽回するくらいの気持ちを持ちましょう。
ただし、連続して2日以上食べ過ぎてしまうと、今度は歯止めが効かなくなる可能性があります。ストイックになり過ぎずに、自制心をもって取り組みましょう。
食べ過ぎを防ぐためにゆっくり食べる
食べ過ぎやドカ食いを防ぐための簡単な方法は、「ゆっくり食べる」ことです。
脳の満腹中枢が刺激されるタイミングと胃が膨らむタイミングにはタイムラグがあるため、早食いをすると本当はお腹が満たされているのに満腹感が得られず、結果的に食べ続けてしまいます。
関連記事⇒満腹感を得るための栄養素と食べる順番、サプリでドカ食い防止！
ゆっくり食べることは消化にも良いですし、量が多くなくても食べた気になれる方法ですので、ぜひ毎日の習慣にしましょう。
4.飲むタイミングは空腹時？
防風通聖散の用法・用量を確認すると、「食前または食間に」という飲み方が記載されています。
つまり、防風通聖散を飲むタイミングは空腹時が一番効果的だということです。食べる2時間くらい前から30分くらい前に飲むのがベストなタイミングです。
サプリメントの多くは食後に飲むケースが多いので、その習慣で胃の中に食べたものが沢山ある食後に防風通聖散を飲まれていた方は、これを機会に空腹時に飲むように変えてみてください。
※ただし胃が弱い方は胃が空っぽな時に飲むと胃痛を起こす場合があります。そういう場合は無理をせずに、食中や食後に飲むようにしましょう。
食前や食感に飲み忘れた場合は？
胃腸が空っぽの空腹時がベストのタイミングではありますが、仮に飲み忘れてしまった場合は食後でも良いので飲みましょう。
一番大切なのは、1日の所要量をきちんと飲むことです。「ご飯を食べちゃったから1回飛ばそう」と思わずに、食後でも構わないので飛ばさないように気を付けてください。
習慣化してしまうのが一番
空腹時に飲み忘れないようにするには、意識的に習慣化してしまうのが一番です。
例えば朝起きてすぐ、お昼を食べる前、寝る前など自分の生活に取り込んでしまうのです。
朝起きてすぐに水（白湯）と一緒に飲むことで胃腸が目覚めますし、自律神経が整って身体にリズムがつくことで便秘解消にも効果が期待できます。防風通聖散にも便通改善に効果がありますが、生活のリズムが改善されることで相乗効果が期待できます。
運動をする習慣があるなら、運動前に飲むと脂肪燃焼を助けるので効果的です。
人間は2週間同じ行動を続けると習慣にできると言います。最初は飲むのを忘れてしまいがちですが、しっかり続けることが大切です。
5.ほんの少しの運動を！
せっかくダイエット目的で防風通聖散を飲むのなら、ほんの少しでも良いので運動する習慣も加えると効果の出方が早まります。
運動と言っても、何時間も激しいジョギングやトレーニングをする必要はありません。日常生活でこまめに動くことも運動になります。
例えば
- いつもより1駅前で降りて歩く
- 近所なら車で移動していたところへ歩いて行ってみる
- 掃除や整理整頓など部屋の中でマメに動く
など自分でできる範囲で運動しましょう。
防風通聖散の脂肪燃焼効果を最大限に生かす
防風通聖散には、脂肪を燃焼させる効果が期待できますが、それほど激しくない有酸素運動を加えることで脂肪の燃焼効果は飛躍的に高まります。
例えば、火を燃やす時も、マッチやライターなどで火を着けないことには物は燃えませんよね。せっかくの防風通聖散も、運動をして脂肪を燃やさないと効果が半減してしまうのでもったいないんです。
防風通聖散を飲んでも効果をあまり実感できていない方は、運動を加えることで効果を実感しやすくなりますし、逆に今まで運動をしてもあまり効果が感じられなかった方が防風通聖散を飲むことでも効果を実感しやすくなります。
まとめ
ここまで、「防風通聖散を飲んでも痩せない」というケースで想定されるとその解決策についてまとめてきました。
最近は色々なダイエットフードやダイエット法が星の数ほどありますが、やはり漢方薬である防風通聖散はしっかりと効果効能が認められた医薬品ですので、飲み方さえ間違わなければ効果を実感できるはずです。
関連記事⇒ダイエットだけじゃない！防風通聖散の効果と副作用
これまで飲んできたけどあまり効果を実感して来なかった方は、今回の5つのポイントを意識してみることをおすすめします。
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