先日、久しぶりに昔の職場の先輩とランチをしました。この先輩、かなりのダイエットマニアで、いつも最新のダイエットを試しては挫折をするという、女性にありがちなダイエットジプシーの典型の様な方です^^;
以前会った時も、当時流行りだしたばかりのライザップに通い、彼女いわく「人生で一番頑張った2か月」を過ごしたとのこと。
結果、確かに痩せたのですが、その半年後に会った時には見事にリバウンドをしていたんです。せ、先輩！あれだけお金かけて頑張ったのに半年で元通りですか！？と、突っ込むに突っ込めない状況だったのですが・・・。
なんと、先日のランチで会った彼女は見事に痩せていたんです！まさかライザップ再入会？？と最初は思ったのですが、なんか様子が以前のダイエット成功時とは違うんです。
昔ライザップに通っていた時は、過酷なトレーニングと食事制限の影響か、体重は落ちていたものの肌の調子がすごく悪そうでした。ところが、先日会った彼女は肌が綺麗で何より健康的な感じがすごくするんです。
精神的にも、ものすごく余裕があって安定している感じがして、ダイエット時特有のイライラした様子もありません。その様子を見て、「あ、これは先輩、本当の意味でダイエットを成功させたんだな」と実感しました。
その先輩は40代前半の女性なのですが、その年代の方でも無理なくダイエットを成功させた方法を彼女に詳しく聞いてきましたので、今回はその情報をシェアしたいと思います。
１．ライザップでダイエットに失敗した先輩（女性）が痩せた理由
２．ほとんどの女性はダイエットに関する知識はすでに持っている
ライザップでダイエットに失敗した先輩（女性）が痩せた理由
先輩の変化がかなり気になったので、その理由を聞いてみたところ、彼女いわく、
- ダイエット成功に必要なのは知識ではなくて習慣
- 文通してたらいつの間にかダイエットに成功していた
とのこと。
？？？状態な私（笑）
悟ったようにそう語る先輩に、それぞれどういうことなのかを根掘り葉掘り、思いっきり突っ込んで聞いてみました。
ほとんどの女性はダイエットに関する知識はすでに持っている
まずは、「ダイエット成功に必要なのは知識ではなくて習慣」の部分から。
一見、ダイエット成功の秘訣は、痩せる秘訣を先生から学ぶことと思いがちですよね。でも、今の時代、ほとんどの女性はすでにダイエットに関する知識を持っています。
これは言われてとても納得しました。
確かに私もダイエット系の知識には興味があるので、常にアンテナ張っています。実際にこういうブログも書いてますし^^;
ただ、ダイエットに一番大切な、「どうやってそれを実践して継続させる環境を整えるか」という部分に関して真剣に考えている人はすごく少なくて、方法論は知っているものの継続できず、結局失敗に終わってしまうという方がほとんどではないでしょうか。
常に新しい理論や知識に飛びつくものの、身につかないまま次の”美味しい”ダイエット法に目移りしていく…。辛い思いをしながら実践する必要のない「習慣」まで落とし込むことが、実は一番大切であり一番難しいことだということを先輩の話を聞きながら納得しました。
かくいう彼女も、ライザップで痩せたのにリバウンドしてしまったのは、あのメソッドを習慣にまで落とし込めなかったからに他なりません。
では、ダイエットを成功させるために一番大切で一番難しい「痩せる習慣」を、彼女はどのようにして手に入れたのでしょうか？
そこで出てきた言葉が、「オンラインダイエット」というものでした。
彼女が痩せる習慣を手に入れたオンラインダイエットとは？
「オンラインダイエット？何ですかそれ？？」
彼女が生活習慣を変え、「ダイエットを無理なく実践して継続させるという習慣」を手に入れるのに利用したというオンラインダイエット。私としては初めて聞く言葉でした。
説明してもらって分かったのは、オンラインダイエットのサービスは近年注目を浴びているジャンルで、
- 24時間オンラインでつながることで、励まし、褒め、叱咤激励してダイエットを成功させることをモットーとする
という、まさに1人でダイエットを成功させることが苦手な女性にぴったりのサービスだということです。
このうち、いわゆる「応援して、支えてくれる」といった部分がかなり特徴的なようです。正しい知識を教えてくれる、いわゆるティーチングに加えて、コーチング・チアリーディングといった要素が加わっている点が、ダイエットを成功させて痩せる習慣を根付かせる要因のようですね。
毎日オンライン上で専属のトレーナーの方とやり取りをするようなのですが、そこでのやり取りが、成功のための大きなポイントになっています。
それが、彼女の言った「アプリ上で文通してたら痩せていた」という言葉に繋がっているんですね。
彼女が実際に利用したオンラインダイエットサービス
なるほど、オンラインダイエットってそんなメリットがあるんですねということで、実際に彼女が利用していたオンラインダイエットのサービスについても聞いてみました。
彼女が利用したのは、ヘクシスというオンラインダイエット。
詳しい内容は公式HPを見ていただいた方が早いのですが、簡単な特徴について以下にまとめておきたいと思います。
メンタルコーチの資格も持っているということで、そのあたりのノウハウも今回のメソッドに落とし込まれているようです。
こちらに小山さんがヘクシスについて説明されている動画があるのですが、とりあえずイケメンであることが確認できます^^
管理画面が統一されているというのは非常に使いやすいポイントだと思います。
その点も安心できますね。
つまり、追加でサプリメントやプロテインなどを購入する必要がないということなので、その点はライザップなどに比べてかなり良心的なのではないかなと感じました。
ヘクシスのサービスって具体的にどんな感じなの？
簡単な概要を上でまとめましたが、実際にヘクシスを利用した先輩の生の声についても記載しておきたいと思います。
ヘクシスのサービスの中には、
- 1日6回の簡単なミッションが小山さんから送られてきたり
- エクササイズ動画が週に2回配信されたり
- 他の参加者とアプリ上で繋がれる「やせとも」機能があったり
とそれぞれ魅力的なのですが、私の中で一番気になったのは専属トレーナーの方とどんなやり取りをするのか？という点でした。
何しろ、「アプリ上で文通してたら痩せていた」という言葉はかなり衝撃的でしたので^^;
ですので、実際にどんなやり取りをしていたのかをアプリ上で見せてもらいました。
専属のトレーナーとの具体的なやり取りの内容
先輩の投稿（抜粋）
昨日は過食をしてしまいました。
今日は朝、お茶だけ飲んで、夜は鶏肉のソテー少しとサラダだけにしようと思います。過食をしたのに体重が減っていたのは、風邪を引いたからかな？
今ちょっと、食べることだけがストレス解消法になってしまっているので、ウォーキングをしたり、サイクリングをしたり、お風呂に入ったり、食べたくなったら、まず、外に出てみようと思います。
トレーナーさんの返信（かなり抜粋・実際はかなり長文でした）
それから、
「食べることだけがストレス解消法になってしまっているので、ウォーキングをしたり、サイクリングをしたり、お風呂に入ったり、食べたくなったら、まず、外に出てみようと思います。」これ、本当に素晴らしいです☆
私が１０kgのダイエットに成功したのは、食べることの他にストレス解消方法を見つけたからです。また、ストレスとの付き合い方が上手にできるようになって大成功を収めた方も大勢います。ウォーキングするときには、動画やダイエットテキストを参考に、ぜひIN&UPを意識して歩いてみて下さい。ダイエット効果が普通に歩くよりぐんとアップしますので☆
ちなみに、○○さんは「食生活の改善」が効果的なタイプです。私、ダイエットトレーナーであり、管理栄養士でもありますので、食事に関してもお任せください（^^）
（次回より、簡単でよいので、お食事内容を記載していただいたり、量をしっかり添付していただいたりすると、より詳しいアドバイスも可能になります）
こんな感じでやり取りが行われていました。
出来なかったことから出来たことにフォーカスするようになる
上で紹介したようなやり取りを見せてくれながら先輩が語ってくれたのは、「ヘクシスのアプリ上で専属トレーナーとやり取りをしていると、出来なかったことにフォーカスしていた自分から、出来たことにフォーカスする自分に変われた」ということです。
確かに、ダイエットを決意しても、ほとんどの方ってくじけますよね^^;
- こんなに頑張ったのに朝測った体重が300ｇ増えてる
- 頑張りたいと思っているのにかつ丼食べてしまった
自分1人でダイエットを行っていると、ネガティブな点にだけフォーカスしがちです。
ですが、ダイエット挑戦中って実はできていることはたくさんあるんです。例えば、
- 食べてしまったけれどもエクササイズはちゃんと継続している
というように。
この、「エクササイズはちゃんと継続している」という点をきちんとリマインドしてくれて、ポジティブなメンタルフォローをしてくれるのがヘクサスというわけですね。
こういったポジティブなメンタルフォローを3か月間受けていると、3か月後には自分自身の思考がそのように変化しているのを感じていると先輩は語っていました。
最終的にメンタルチェンジが自分でできるようになっているって、ちょっとすごいですよね。痩せる習慣というのは、このようにして身についていくものなのだなと納得しました。
新しいダイエット法に興味があるし、実際にやってはみるけど挫折してしまう。そしてそんな自分が嫌いになってダイエットなんてどうでもよくなってしまう・・・。
そういった経験がある方は、マインドを変えない限り同じことを繰り返してしまう可能性が高いですし、かといって一人でマインドを変えるのってほぼ不可能です。
よほど意志の強い方別として、ダイエットを成功させるためにはメンタル部分のサポートが必要不可欠なんだなと気づかされました。
オンラインダイエットはトレーナーと24時間つながっていられるので、その点は通うタイプのパーソナルトレーニングよりもメリットを得らるのかもしれませんね。
ヘクシスの気になる点を実際に聞いてみました
ヘクシスを使って痩せる習慣が身につくまでのプロセスは理解できましたが、やはり気になる点もいくつかあります。そういった点に関しても聞いちゃいました。
極端な食事制限てあるの？
これ、気になりますよね^^;
ライザップなんかは極端な糖質制限を行いますし。。。
ただ、結論から言うと極端な食事制限はないとのことです。
日本人は和食に合った体になっているので、和食を提唱しながらのアドバイスが栄養指導のメインとなります。
- 和食の文化は小麦粉よりもお米なので１日○回はお米を食べましょう
- 和食のたんぱく源は大豆や魚なので、お肉はすごく食べたくなった時やお友達との付き合いの時にしましょう（でも食べる時は楽しく食べてね^^）
といった感じのコンセプトのようです。ライザップの時と比べてかなり緩かったので、食事に関するストレスはほぼなかったということです。
糖質制限についても小山さんは否定的で、「即効性のあるダイエットをしたければ糖質制限は有効だが、スカスカになる」といった持論をお持ちのようです。
基本的には炭水化物（ご飯など）もしっかり食べるというのが、ヘクサス流ということですね。
エクササイズはハード？
食事面が緩いというということは、もしかしてエクササイズが鬼のようにハードなのでは？？と思ってしまいますが、ここでも引き合いに出してしまいますがライザップに比べればはるかに楽だったようです。
機械やダンベル・バーベルを使用するのではなく、自分の体重を利用したものがほとんどなので、無理なく続けられるのと、その時の状態にあったエクササイズを過去に配信されたものの中からトレーナーの方がチョイスしたりもしてくれるので、「こんな時はこれがいいんだ」というのも自然に身につくようですね。
じゃあ、なんで痩せるの！？
厳しい食事制限はない。ハードなエクササイズもない。だったらなんで痩せるの？？？って思いませんか？
私も食事とエクササイズがダイエットの両輪と考えていたタイプなので、この点はほんとに不思議に思いました。なので、聞きました（笑）
実は、ヘクサスのプログラムって食事と運動以外に、
- 姿勢改善
- 睡眠
- タイムマネジメント
- ストレスマネジメント
- 内臓ケア
といった内容が盛り込まれているようなんです。
姿勢改善はともかく、睡眠？タイムマネジメント？と思いましたが、最近の研究では睡眠とダイエットの関係性について科学的に証明されているらしく、タイムマネジメントに関しても「忙しくてエクササイズできない」といった方の時間管理を二人三脚で行ってくれるようなんです。
ストレスマネジメントに関しても、例えば通常のパーソーナルサービスの栄養指導の場合だと、「昨日に食べたものと食べた時間はこれこれです」と伝えると、「その食事はこの点がNGなのでこう変えてください」で終わると思うんです。
でも、そう言われても、そんなの分かってるよ！それができないから苦労してんじゃん！てなりませんか？
これが、ヘクシスの場合は、「その時間にその食べ物を食べてしまった理由」を聞いてくれるらしいです。そうすると、「課長とのストレスのあるやり取りがあったから～」といった感じで、食べてしまった理由を語れます。
それに対して、「分かります。それは大変でしたね。そういう時は食べてもいいんですよ。気持ちがリセット出来たら、いつもよりちょっとだけエクササイズを頑張ってその分を取り戻しちゃいましょう！」という感じで、感情面のリセットとこれで挽回すればいいよ！というアドバイスがもらえるんです。
つまり、ダイエットそのものだけでなく、精神的な部分もフォローし、食べてしまった後のフォローも個別で行ってくれるというわけですね。
こういった総合的なフォロー体制があるためにいつの間にか「思考」自体もポジティブになり、「継続」が可能になって、結果的に「痩せる習慣」が身につく。
それが、厳しい食事制限も激しいエクササイズも行わないのに痩せる秘密のようです。
リバウンドってしないの？
最初はリバウンドしないの？って聞こうと思ってたんですが、ヘクシスで痩せる理由を聞いた時点で「ああ、これはリバウンドしないわ」という風に思ってしまいました。
期間を区切って我慢しながら行うダイエットとは明らかに一線を画していますし、健康を削りながら体重も削るというコンセプトとは正反対なので、3か月のサービス期間終了後もヘクシスで手に入れた痩せる習慣は継続できるなと。
実際、ダイエット目的でヘクシスを始めた他のユーザーさんの中には、更年期障害が軽くなったり、妊活している方が妊娠したりと、健康を手に入れたことによる体の変化が出ている方も多くいらっしゃるらしいです。
「やせとも」の機能を使うと、そういった方が多くいることも分かると言っていました。
そうは言っても高いです（泣）
話を聞く限り、ヘクシスってすごい！って思ったんですが、良いサービスの常で価格もとても高いです。
ただ、実は先輩から色々聞く前に最初に値段を聞いていて、その時は「ないない！無理！」と思っていたのですが、話を聞けば聞くほどその値段にはそれだけの価値があるってことかもなと気持ちが変化したことも事実です。
高いとはいっても、栄養指導＋トレーニング＋コーチングのコンテンツが、プライベートジムの半額で受けられるので、
- 過去にどうしてもダイエットが続かなかった
- ダイエットをしたいが、厳しい食事制限や激しいエクササイズは嫌だ
- 月に1万円かけてスポーツクラブに通っているが、効果を感じない
- ライザップに通ったが挫折・リバウンドしてしまった
- 3か月間で痩せる習慣を身につけたい
- 健康を削るのではなく、健康を手に入れた結果のダイエット効果が欲しい
- 生理痛や更年期障害への効果など、痩せるだけでない健康効果も手に入れたい
といった悩みや願望がある方にとっては、高いけれども試してみる価値のあるサービスだと感じました。
逆に向いていないタイプは、
- 自分で何かをするのではなく、エステのように受け身のダイエットがしたい
- 辛くてもいいので、とにかくすぐに、最短で痩せたい
といった方ですね。このタイプの方たちは、ヘクサスではなく別のサービスにお金を使った方がいいと思います。
いずれにしても最初の10日間は無料で試せるということなので、自分に合うサービスなのかをその期間で見極めてみてはいかがでしょうか。
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